Kurze Zwischenmeldung

Hey Leute ich bin grad auf dem Sprung, fahre gleich aufs Red Hot Chili Peppers Konzert und wollte nur noch mal schnell berichten. ;)
In holland habe ich ca. 500 gramm zugenommen, kann aber auch gut sein, dass das nur Wasser war. jedenfalls war ich ca. bei 75,5kg als ich heimkam.
Heute morgen habe ich mich vergessen zu wiegen und habe bereits eine Alma-Mahlzeit getrunken und mich danach gewogen und die Waage hat 74,8 angezeigt und ich hatte ja schon ca. 500ml Wasser und Alma intus.
Also ich denke, dass ich heute morgen so auf 74,5 war. Find ich super :)

Turbo Tag 2

Also ich habe ja gestern wieder angefangen und ich muss sagen, dieses Mal ist es schwieriger auch gerade weil ich gestern und heute den ganzen Tag arbeiten musste und echt schlapp bin und Kopfschmerzen habe :(
Ich habe eh oft Migräne und habe Tabletten, die ganz gut helfen.
Ich habe heute zwischendurch einen Keks gegessen, aber ich denke, das ist nicht so tragisch.

Mein Plan für diese und nächste Woche:
Freitag, Samstag, Sonntag und Montag muss ich jeweils eine Mahlzeit essen und zweimal Almased trinken.
Bis Freitag, sprich morgen noch, werde ich noch 3 Mahlzeiten ersetzen. Dann ab nächster Woche Dienstag werde ich nochmal eine komplette Woche Turbo machen, sprich bis Dienstag den 18.10.
Ich hoffe dass ich bis da hin so auf ca. 71-72 Kilo bin.
Momentan ists so bei ca. 75 ;)

zweiter Start.

Ich wollte mich nur kurz aus Holland zurückmelden und sagen, dass es ab heute wieder mit Turbo losgeht.
Wahrscheinlich werde ich es erstmal eine Woche durchziehen, ich versuche aber zwei zu schaffen. Dennoch muss ich zwei Ausnahmen machen:
Am Samstag hat meine beste Freundin Geburtstag, da werde ich also abends eine Kleinigkeit essen und am Sonntag Mittag auf dem Geburtstag meines Opas.
An den beiden Tagen werde ich also zwei Mahlzeiten mit Almased ersetzen, statt zwei.
Dafür trinke ich Almased jetzt auch immer mit Wasser, außer bevor ich arbeiten muss, dann trinke ich es mit Milch, denn das sättigt länger und auf der Arbeit kann ich keine Gemüsebrühe schlürfen ;)
Ich halte euch auf dem Laufenden :)

aktuelle Infos

So ich habe ja lange die Gewichtsleiste nicht mehr aktualisiert. Da ich momentan nur noch eine Mahlzeit ersetze nehme icih nicht weiter ab, sondern es stagniert etwas. Momentan wiege ich 75,3 Kg. Ich hoffe bis übermorgen die 300 gramm noch abzunehmen, dann kann ich sagen, dass ich in 1,5 Wochen 2 Kilo verloren haben.
Und ich hab zwischendurch wirklich mal genascht :(

So nun stelle ich euch noch meinen aktuellen Plan vor, den ich nach Holland durchziehen möchte ;)

4.10. - 11.10: Turbo ( 1 Woche)
ab dem 11.10 - zum gewünschten Zielgewicht:  Reduktionsphase
und dann werde ich ca. 2-3 Monate eine Mahlzeit mit Almased ersetzen.

Wenn das alles so läuft, wie ich mir das erhoffe, dann werde ich in der Turbo Phase ca. 2-3 Kilo abehmen, dann habe ich noch 10 Kilo bis zu meinem Zielgewicht, was ich in der Reduktionsphase erreichen will. Ich würde diese 10 kilo gerne bis Weihnachten schaffen, also knapp 3 Monate, das wäre pro Monat gute 3 Kilo. Ich denke das wäre machbar. Zumal ich Sport treiben werde, da gehts ja dann noch etwas schneller.

Drückt mir die Daumen :)

Bilder

So ihr bekommt nun mal ein Bild zu sehen, wie ich aussehe.
Also quasi das Vorher Bild. Auf das Nachher Bild dürft ihr euch umso mehr freuen :) (Ich mich auch)

So, das bin also ich.

Sehr dick bin ich nicht, aber schlank eben auch nicht. Ich Möchte aber wie gesagt auch nicht ultraschlank werden, sondern auf eine schöne 38 runter, bzw 62-63kg. :)

Tag 5 + 6

Hey Leute,
gestern habe ich mich gar nicht gemeldet, weil ich den ganzen Tag unterwegs war.
Ich habe gestern zweimal Almased getrunken und morgens gefrühstückt (1 Vollkornbrötchen mit Käse, 1 Ei) und war richtig satt vom Frühstück.
Dann habe ich abends aber noch einen Müsliriegel gegessen.
Heute am 6. Tag gab es zum Frühstück Almased, zum Mittagessen gabs Feldsalat mit gerösteten Pinienkernen und Tomate mit Mozzarella. Das war vielleicht lecker. heute Abend habe ich aber noch bisschen Tomaten-Gurke Salat gegessen, aber ich denke, das war nicht allzu tragisch.
Am 22. hab ich mich das letzte Mal gewogen, und da waren es 75,6kg. Seit dem stand ich nicht mehr auf der Waage und warte mal ab. Man sollte sich ja eh nicht jeden Tag wiegen.

Jetzt gehe ich schlafen ;)

Nach drei Tagen purzelt der erste Kilo :)

Wie der Titel schon sagt, und wie ihr es auch neben in der Leiste sehen könnt, habe ich nun 1 Kilo in 3 Tagen geschafft, ohne große Quälerei. Find ich wirklich super, und es ging ja auch sehr schnell, wenn man bedenkt, dass man eigentlich so 500gr bis 1 Kilo in einer ganzen Woche abnimmt, wenn man Kalorien einspart, sich gesund ernährt und Sport treibt.
Und mit Alma gings eben schneller ;)
Jetzt bin ich natürlich noch mehr motiviert und freue mich schon nach meinem Wochenendtrip nach Holland wieder zu starten, und dann länger.
Nur fande ich es doof, jetzt mit Alma anzufangen, dann eine Woche Turbo zu machen etc, und dann kommt Holland dazwischen und so.
Mittlerweise schmeckt Alma mir sogar ganz gut. Ich benutze eine Shaker und schüttle es kräftig durch. Danach ist es erstmal total schaumig und zu dickflüssig, aber ich lasse es 10 minuten stehen, der Schaum geht weg und es hat nur noch die Konsistenz der Milch, also total flüssig. So gehts auch super runter.
Also kann ich mirr gut vorstellen jeden tag Mahlzeiten durch Alma über eine längere Zeit zu ersetzen, ohne dass es mir davor graust :D
Jetzt fahre ich gleich bisschen bummeln und treffe mich danach mit meiner besten Freundin im Extrablatt.
Ich hoffe der Salat bereitet mir keine Magenbeschwerden. ;)

Bis dann

individueller 14 Tage Plan

Tag 3 - Fazit

Heute war ich arbeiten und hatte danach so Hunger, dass ich einen Müsliriegel gegessen habe :(
Aber ich denke, SO schlimm war das auch nicht. Hoffe ich zumindest.
Ansonsten gehts ganz gut, ich hab nicht unbedingt Verlangen nach Essen, Alma schmeckt immer besser, bzw es geht besser runter, man gewöhnt sich dran ;)
Und im großen und Ganzen sättigt es auch. Bis auf heute Mittag, weil ich eben Arbeiten war und eine so grauße Pause zwischen den Drinks war.

Morgen geht dann die Reduktionssphase los und ich darf nach 3 Tagen wieder was essen. Ich habe mir für die nächsten 10 Tage schon einen Plan gemacht, was ich essen werde, damit ich nicht einfach irgendwas esse, sondern bewusst gesunde Sachen.
Den Plan werde ich gleich noch hochladen.
Die Rezepte sind teilweise von Almased und teilweise von mir selbst. Ich hoffe, dass ich nach den 2 Wochen 2-3 Kilo runter habe.
Drückt mir die Daumen ;)

Tag 2

Hey Leute,
heute bin ich erst spät aufgestanden und hatte garkeinen hunger, sodass ich erst gerade um 13:30 mein erstet Glas getrunken habe.
Ich hab sehr viel Wasser nachgetrunken, deshalb bin ich gerade so satt, dass ich fast platze :D
Schmecken tuts natürlich immer noch nicht, aber es läuft ganz gut ;)
Heute morgen auf der Waage stand nur noch 76,5kg, also 500 gramm an einem Tag find ich super :) Eigentlich wollte ich mich heute mit meiner besten Freundin treffen, aber die wollte unbedingt essen gehen, sodass wir das auf Mittwoch verschoben haben, wenn ich dann eine Mahlzeit essen darf. Dann werde ich einen leckeren Salat essen :)

Bis heute Abend oder spätestens morgen :)

Tag 1 - Fazit

So Leute, den ersten Tag habe ich hinter mir und es war gar nicht SO schwierig. Klar ich hatte zwischendurch mal Hunger (hab ja auch nicht abgeführt) aber durch Trinken und Tee+Gemüsebrühe konnte ich ihn bewältigen ;)


Was ich heute zu mir genommen habe:
- 3 Gläser Alma
- 2 Tassen Tee
- ca. 200ml Gemüsebrühe
- ca. 1,5-2l Wasser

Also wie vorgeben nur flüssige Nahrung ;)

Morgen hab ich noch frei, da gehts dann auch ganz gut denke ich. Ich lasse morgen mal das Molkepulver weg um zu schauen, ob der Geschmack sich dann ändert.
Sonst kann ich nicht mehr viel zum heutigen Tag sagen. Gerade habe ich wieder etwas Hunger, aber kein starkes Gefühl, sondern nur so unterschwellig. Ich werde gleich noch einen großen Schluck Wasser trinken und mich dann ins bett legen und schauen, was der morgige Tag bringt.

PS: Nach sichtbaren Erfolgen bzw wenn ich mein Endergebnis erreicht habe, werde ich euch auch ein Vorher-Nachher Bild posten ;)

Bis dann ;)

Tag 1 - das erste Glas

Ich habe soeben das erste Glas Almased zum Früstück getrunken und muss sagen, so schlimm ist es doch nicht. Klar schmeckts nicht bombe, aber der Geschmack an sich geht. Die Konsistenz ist das, was ich nicht wirklich mag. Es ist sehr dickflüssig, wie ein Milchshake, aber dazu auch noch etwas körnig.
Der Geschmack erinnert mich an Haferflocken oder Getreide. Es ist aber auszuhalten. Ich atme beim Trinken einfach durch die Nase und schon gehts.

Was ich noch erwähnen wollte: Normalerweise soll man vor Almased abführen, was ich allerdings nicht getan habe. Wenn man es nicht macht, ist es auch nicht weiter schlimm, nur kann man dann öfter ein Hungergefühl verspüren. Das nehm ich aber in Kauf.

Jetzt werde ich mir gleich noch einen leckeren Tee machen und dann gibts das nächste Alma wieder in 4 Stunden, sprich um 15 Uhr.

Ich melde mich dann heute Abend nochmal mit einem kleinen Feedback, wie es mir heute ergangen ist ;)

PS: Ich habe mich vorhin gewogen und bin bei 77 Kilo :( Ich hatte mal bis 72kg abgenommen. Ich erhoffe mir in diesen 2 Wochen die 5 Kilo wieder zu knacken.
Das letzte Mal habe ich mit Kohlsuppendiät angefangen (damit der Ball mal ins Rollen kommt) und dann mit kalorienarmer Ernährung weitergemacht.
Allerdings hat sich das dann im Sand verlaufen und jetzt sind die Kilos wieder drauf. Jedenfalls gings da auch sehr gut los. In einer Woche habe ich 3 Kilo verloren (Ja ich weiß, das war nur Wasser) aber es motiviert einen und man hat es auch gesehen.
Ich hoffe dieses Mal purzeln die Pfunde auch wieder so rasch :)

Bis später.

Meine Methode - Almased

Ich werde nun mit Almased abnehmen. Ich habe schon so viele positive Resonanz gehört, dass ich es nun auch mal versuchen möchte.

Ich habe es schon vor 2-3 Jahren mal probiert, aber fand es einfach widerlich.

Jetzt habe ich mir noch Molkepulver für den Geschmack gekauft, bin aber höchst motiviert den Geschmack dann einfach mal zu ignorieren, so lange das Endergebnis stimmt ;)

Das verspricht der Hersteller:

Das Prinzip: Almased ist eine eiweißreiche Trinknahrung. Durch den niedrigen glykämischen Index wird der Blutzucker nur schwach erhöht, entsprechend gemäßigt verläuft die Insulinantwort. Dadurch werden insgesamt günstige Voraussetzungen für die Sättigungssteuerung, die Blutzuckerregulation und eine optimale Fettverbrennung geschaffen. Alles zusammen gewünschte Effekte bei der Gewichtsreduktion auf dem Weg zu einer guten Figur – das verspricht Almased.

Pro: Durch den hohen Proteingehalt (siehe auch unser Themenspecial Schlank im Schlaf) wird der beim Fasten und strengem Diäthalten oft nachteilige Muskelproteinabbau vermieden. In einer klinischen Studie mit dem Diätdrink Almased konnte sogar gezeigt werden, dass es zu keinem Abbau von Muskelprotein kommt. Außerdem haben Studien, die sich mit dem Erfolg von Diäten beschäftigt haben, gezeigt, dass solche mit einer erhöhten Eiweißaufnahme (etwa auch durch eiweißhaltige Lebensmittel) durch das hohe Sättigungsgefühl erfolgreicher durchgehalten werden können und der Gewichtsverlust zu einem größeren Anteil aus Fettgewebe besteht.

Contra: Ersetzt man drei Mahlzeiten durch den Almased-Shake – eine besonders intensive, zeitlich begrenzte Startphase – so nimmt man täglich 930 kcal, ungefähr 100 g Eiweiß und nur 75 g Kohlenhydrate auf. Ein erhöhter Proteinanteil in der Abnahmephase ist erwünscht. Er liegt zwar über den gängigen Ernährungsempfehlungen, aber noch im Bereich einer gesundheitlich sicheren Zufuhr von 0,8 bis 2,0 g Eiweiß pro kg Körpergewicht (checken Sie auch unseren BMI-Rechner). Die Menge der Kohlenhydrate in Almased ist auf Dauer allerdings zu niedrig. Selbst bei kohlenhydratarmer Ernährung soll eine Tageszufuhr von 100 g nicht unterschritten werden. Dem wird durch die Aufstockung des Drei-Mahlzeitenschemas mit einer, später zwei fettarmen, niedrig glykämischen Normalmahlzeiten entsprochen. Dadurch wird auch dem Nachteil fehlender geschmacklicher Abwechslung durch Almased und dem ausbleibendem „Esserlebnis“ solcher Diätshakes vorgebeugt. Ebenfalls soll ja richtiges Essen gelernt werden.

Almased – das Fazit!

Eine Diät mit Almased ist eine einfache Methode, durch günstige Beeinflussung des Stoffwechsels effizient abzunehmen. Almased kann so eine wichtige Einstiegs- und Motivationshilfe sein. Für einen lang anhaltenden Erfolg ist aber eher die konsequente Umstellung des Ernährungs- und Bewegungsverhaltens ausschlaggebend.

Weitere leckere, eiweißhaltige Rezepte finden Sie auch in unserer Datenbank.

Ich war heute also bei dm und Rossmann und auf meiner Einkaufsliste standen folgende Dinge:

- Almased

- Molkepulver mit Vanillegeschmack

- Lachsölkapseln (eignetlich soll man den Shake mit Öl anmischen, da das aber ungenießbar ist, wird im internet empfohlen einfach Ölkapseln zu nehmen)

- Magnesiumtabletten

- Gemüsebrühe (die darf man in rauen Mengen trinken)

- Kräutertee

Erstmal werde ich das hier versuchen: 14 Tage-Planfigur

Das ist ein 14 Tagfe Programm, was ich leider auf 12 Tage kürzen muss, da ich Ende September nochmal für 3 Tage in den Urlaub fahre. Danach mache ich dann weiter mit Almased Turbo, was sich dann länger zieht als 14 Tage. So lange, bis ich 10 Kilo abgenommen habe.

Morgen früh werde ich mich dann wiegen und dann geht es auch schon los. Ich bin gespannt ob es was bringen wird, ich denke aber schon :) Immer optimistisch denken

Drückt mir die Daumen :)

Ran an den Speck!

Das ist das Motto meines Abnehm-Blogs.

Kurz zu mir: Ich bin 21 Jahre und in letzter Zeit einfach unzufrieden mit meinem Gewicht. Ich bin 1,70m groß und wiege so um die 75 Kilo und würde gerne mindestens 10 Kilo abnehmen.

Meine Kurven möchte ich nicht verlieren, aber ein flacher Bauch und weniger Fett an den Oberschenkeln fänd ich dann doch ganz gut.

Meine Gefühle, Fortschritte und Methoden möchte ich hier mit euch teilen, um euch eventuell auch zu ermutigen, und auch damit ich motiviert bleibe.

Ich habe letztes Jahr schon 8 Kilo abgenommen und währenddessen auch mit mehreren Mädels einen Abnehm-Blog betrieben und es motiviert einen wirklich weiter zu machen.

Bis dann.